Daftar Makanana Yang Kaya Akan Kandungan Kalsium

Kalsium merupakan mineral yang sangat dibutuhkan agar tubuh kita tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Susu merupakan salah satu sumber kalsium yang paling banyak dikenal. Namun sayangnya tidak semua orang suka dengan susu ataupun bisa mengkonsumsi susu. Maka dari itu, Blog Dian Herbal akan berbagi informasi mengenai Daftar Makanana Yang Kaya Akan Kandungan Kalsium yang mungkin dapat bermanfaat untuk anda.

Terkadang tubuh manusia membutuhkan asupan kalsium yang lebih tinggi, terutama pada pertumbuhan di masa kanak-kanak, serta pada wanita yang sedang hamil atau menyusui.

Berikut Beberapa Daftar Makanana Yang Kaya Akan Kandungan Kalsium :


Ikan Sarden = Pada 3 ons ikan sarden ternyata memiliki kandungan kalsium sebanyak 325 mg. Selain itu, tulang lunak pada ikan ini juga mengandung kalsium.

Ikan Salmon = Konsumsi 6 ons ikan salmon dalam kaleng dapat memberikan asupan sekitar 181 mg kalsium.

Brokoli = Pada 50 gram Brokoli terdapat setidaknya 30 mg kalsium.

Pok choy kecil = Satu cangkir pok choy kecil dapat mengandung kalsium sekitar 75-80 mg.

Bayam = Pada 100 gram bayam terdapat sekitar 150 mg kalsium.

Tahu = Konsumsi 100 gram tahu dapat memberikan Anda 500 mg kalsium.

Biji wijen = Terdapat 160 mg kalsium yang terdapat pada 1 sendok makan biji wijen.

Almond = Mengonsumsi 15 gram kacang almond, maka anda akan mendapatkan setidaknya 35 mg kalsium.

Susu Kedelai = Untuk mendapatkan 61 mg kalsium, anda dapat mengkonsumsi 1 cangkir (243 gram) susu kedelai.

Kacang Merah = Pada satu cangkir kacang merah mengandung 78 mg kalsium

Memantau asupan kalsium untuk tubuh kita memang sangat penting agar terhindar dari beragam penyakit yang disebabkan oleh kurangnya kalsium, seperti osteoporosis.

Itulah Daftar Makanana Yang Kaya Akan Kandungan Kalsium yang dapat Blog Dian Herbal sampaikan. Semoga saja dengan adanya informasi yang telah disampaikan diatas, anda dapat memenuhi kandungan kalsium yang dibutuhkan tubuh dengan tepat.

Artikel Kesehatan Lainnya :
Cara untuk Mengatasi Impotensi atau Disfungsi Ereksi
Bahaya Terlalu Sering Konsumsi Kopi Bagi Kesehatan
Obat Herbal Tinea Corporis
Obat Herbal Terbaik untuk Penderita Hipoksia
Cara Mempersiapkan Diri Saat Akan Malam Pertama

Daftar Makanana Yang Kaya Akan Kandungan Kalsium

Sign up here with your email address to receive updates from this blog in your inbox.

0 Response to "Daftar Makanana Yang Kaya Akan Kandungan Kalsium"

Post a Comment